女性如何预防乳腺增生

　　如何预防乳腺增生呢?乳腺增生症是妇女的常见病、多发病。它既非炎症，又非肿瘤，而是一种因内分泌失调引起的乳腺增生性疾病。因为乳腺增生症的发病率占乳腺疾病的首位，加上乳腺增生症中严重的一部分有发展成为乳腺癌的可能性，所以日益引起人们的重视。不过，也不用太过于紧张。大连北医八医院专家说只要调理得当，乳腺增生症还是可以预防的。

　　如何预防乳腺增生

　　1、重视乳腺病的普查和自我检查：乳腺普查常能够早期发现乳腺疾病特别是早期乳腺癌，使之得到及时地治疗。定期的乳房自我检查亦能及时地治疗。定期的乳房自我检查亦能及时发现乳房的可疑肿块、乳头异常溢液。若有乳房疼痛、乳头糜烂、脱屑、瘙痒等症状，应及时到医院检查，明确诊断。

　　2、调节情绪，保持良好心态：心理社会因素对乳腺病的发生、发展和预后起着十分重要的作用，不良情绪是易患乳腺病的因素。所以，重视情绪的调节，保持良好的精神状态，避免不良的精神刺激，对乳腺病的预防有着极为重要的作用。

　　3、调理饮食，改善不良饮食习惯：中国古代膳食理论“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，正符合现代饮食搭配要求。平时宜多进食蔬菜、水果、菌类、鱼类、精肉、海带、紫菜及五谷杂粮等食物，少食高脂肪、高糖、高动物蛋白的食物，忌食火烤、熏制、腌制食品。还有，不喝含酒精及咖啡因的饮料，以免引起精神兴奋，对内分泌的调节不利。

　　4、提倡和谐的性生活：正常、和谐的夫妻性生活，是对内分泌的一种调节，它可以降低女性体内的雌激素水平，降低乳腺增生症的发生率。

　　5、重视母乳喂养：母乳喂养的孩子会有较强的抵抗力;同时，充分的哺乳(正常哺乳6～12个月)，女性的乳腺会得到更充分的发育，部分乳腺增生症可以自愈，这符合祖国医学“通则不痛”的原理。

　　6、做好避孕工作，减少流产：正常的怀孕生育是一个生理过程，但人为的药物流产及人工流产却扰乱了人体的生理环节，扰乱了内分泌，造成女性体内雌激素水平失衡，从而导致乳腺增生症的发生。所以，女性在日常生活中应做好避孕工作，避免反复多次地流产，这也是预防乳腺增生症的重要一环。

　　7、保持心情舒畅;情绪乐观是乳腺增生最好的防御武器，我们要善于疏解自己情绪，中医认为怒伤肝，肝气郁结，两肋胀痛，乳房和肝径有着密不可分的关系;学会转移注意力。

　　8、自我检查和定期复查。这一点是很重要的，应该引起重视，自查的时间，为月经后7-10天，绝经期的女性可任选一天;40岁以上的女性建议一年行2次乳腺专科检查。自我检查和定期复查是能及早发现乳腺其他疾病的重要方法。

　　以上就是大连北医八医院专家说的如何预防乳腺增生的方法了，平时主要是靠自己生活中去预防及护理，一定要保持乳罩的干净，乳罩清洗后放在通风有太阳的地方晾干，饮食上要注意清淡，少吃酸辣刺激的食物，保持好的心情，舒缓精神的过度紧张，保持充足的睡眠，养成良好的生活习惯对预防乳腺增生都是有好处的。